Buku Belajar PJOK Kelas VIII

Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII

Buku belajar ini edisi cetakan terakhir tahun 2017 sumber belajar PJOK tidak dari satu sumber silahkan belajar dari berbagai sumber dari media lainnya.

Read More

Buku Belajar PJOK kelas VII

Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII

Buku belajar ini edisi cetakan terakhir tahun 2017 sumber belajar PJOK tidak dari satu sumber silahkan belajar dari berbagai sumber dari media lainnya.

Read More

Permainan Sepak Bola

AKTIVITAS PERMAINAN SEPAK BOLA

         SEJARAH SEPAK BOLA

Olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Di masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.

Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. Di beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola. Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. Bersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dan sepak bola (soccer). Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi dimainkan di berbagai negara.

       SEJARAH SEPAK BOLA DI INDONESIA ?

Permainan sepak bola telah masuk ke Indonesia ketika masa penjajahan Belanda, Ada tokoh yang bernama Ir. Soeratin Sosronegondo yang menjadi pembina sepak bola tanah air. Sepak bola Indonesia mendirikan Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tanggal 19 April 1930.

Kini, sepak bola sudah modern. Untuk bermain bola dengan baik, pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik cenderung dapat bermain sepak bola dengan baik pula. Beberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepak bola adalah menendang (kicking), menghentikan atau mengontrol (stoping), menggiring (dribbling), menyundul (heading), merampas (tacling), lemparan ke dalam (trow–in), dan menjaga gawang (goal keeping). Di bawah ini akan dijelaskan beberapa teknik menendang, menghentikan, dan mengiring bola dalam permainan sepak bola.

A.     Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Bola

1.      Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Menggunakan Kaki bagian Dalam

2.    Gerak Spesifik Mengumpan dan Menendang Menggunakan Kaki bagian Luar

B.     Gerak Spesifik Menggiring Bola

1.         Gerak Spesifik Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam

2.      Gerak Spesifik Menggiring Bola Menggunakan Kaki bagian Luar

C.     Gerak Spesifik Menahan Bola

1.         Gerak Spesifik Menahan Bola Menggunakan Kaki bagian Dalam

2.         Gerak Spesifik Menahan Bola Menggunakan Kaki bagian Luar

     AKTIVITAS VARIASI PERMAIANAN SEPAK BOLA

Variasi pembelajaran bermain merupakan berbagai macam bentuk aktivitas yang dilakukan peserta didik. Dalam permainan sepak bola adalah melakukan satu bentuk gerakan spesifik melalui berbagai cara seperti melakukan gerak spesifik mengumpan menendang bola di tempat sambil bergerak maju, mundur dan bergerak menyamping, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.

1.    Aktivitas Pembelajaran Menendang Atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam, Luar, atau Punggung Kaki

       Tahapan Pembelajaran

       (a) Berkelompok membentuk lingkaran ber pegang an tangan.

      (b) Fokuskan perhatian peserta didik pada prinsip gerakan kaki.perkenaan kaki pada bola.

       (c) Bola harus selalu di bawah kontrol, hingga tidak keluar dari lingkaran,

       (d) Gerakan dilakukan menyamping, dan dilanjutkan bergerak majumundur.

2.    Aktivitas Pembelajaran Menendang Atau Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam, Luar, atau Punggung Kaki Berjarak ± 2-3 M

       Tahapan Pembelajaran

       (a) Gerakan dilakukan dengan pelan/tidak menggunakan tenaga penuh.

      (b) Fokuskan perhatian peserta didik pada prinsip gerakan kaki, perkenaan kaki pada bola,

             dan arah bola.

       (c) Tahap pertama dilakukan di tempat dengan bola dilambungkan teman, dilanjutkan

             bergerak maju- mundur, dan menyamping.

3.    Aktivitas Pembelajaran Menggiring Bola Zig-Zag dengan Kaki bagian Luar, Dalam, atau Punggung Kaki

       Tahapan Pembelajaran

(a)    Persiapan: peserta didik berdiri pada garis start, dilakukan berkelompok 4-6 peserta

       didik/perkelompok, menggunakan 1 buah bola untuk setiap peserta didik.

(b)   Pelaksanaan: lakukan gerak menggiring bola zig-zag melewati cone yang telah  

       terpasang.

       (c) Fokuskan perhatian pada perkenaan kaki pada bola.

VIDEO PEMBELAJARAN

Sumber Pusataka:

- Google.com/Images

- Olahragabagus.blogspot.com

- BukucGuru Elektronik KEMENDIBUD Revisi 2017
- Buku Siswa Elektronik KEMENDIBUD Revisi 2017
- https://www.youtube.com/watch?v=pRZ-2MOEivM

Read More

Atletik Lari Jarak Pendek

ATLETIK LARI JARAK PENDEK

Dalam bahasa Yunani selain kata “Athlon” juga terdapat kata “Pentahtlon” yang berasal dari dua kata yang bergabung menjadi satu yaitu penda yang berarti lima dan ahtlon artinya lomba. Sehingga dapat diartikan perlombaan yang terdiri dari lima nomor. Atau perlombaan yang terdiri dari nomor jalan, lari, lempar, lompat (jalalelo).

Atletik berasal dari bahasa Inggris yang asal katanya dari “athletic” yang berbeda dari bahasa Yunani, yaitu memiliki arti yang lebih luas, yaitu berbagai macam pertandingan sepakbola yang bersifat perlombaan atau pertandingan seperti bola basket, sepakbola, tenis, renang, senam atau olahraga lainnya.

Sedangkan dalam bahasa Indoensia kata atletik diartikan sebagai cabang olahraga yang dilakukan di luar dan memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan. Yang terdiri atas nomor-nomor lari, jalan, lempar, lompat. dari berbagai pendapat tersebut dapat disimpulkan bahwa atletik merupakan sebuah olahraga yang diperlombahkan yang meliputi aspek jalan, lari, lempar, lompat. Untuk menguji berbagai hal yang menyangkut kekuatan fisik.

Lari jarak pendek adalah berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh, atau sampai jarak yang telah ditentukan. Perlombaan lari jarak pendek dalam dunia atletik sering disebut sebagai lari sprint atau lari cepat. Seorang pelari jarak pendek biasanya dipanggil dengan sebutan sprinter. Nomor lari jarak pendek yang diperlombakan pada event internasional, jika diadakan di lapangan terbuka (outdoor), meliputi nomor lari 100 m, 200 m, dan 400 m. Lari jarak pendek yang dilombakan di lapangan tertutup (indoor) meliputi, lari 50 m, 60 m, 200 m, 400 m.

Stadion Atletik

LARI JARAK PENDEK

Gerakan lari jarak pendek  100 m, 200 m, 400 m gerakannya sedikit berbeda dengan lari jarak menengah. Perbedaan itu ada di posisi kaki saat menapak di tanah, lari jarak pendek menapak dengan menggunakan bola-bola kaki / ujung  kaki dan pada lari jarak menengah kaki menapak pada ujung tumit kaki dan menolak dengan ujung kaki.

Lari jarak pendek menggunakan kecepatan penuh sampai garis finish. Dalam lari jarak pendek pelaksanaan startnya menggunakan start jongkok (Bunch Start) yang  aba-abanya : “BERSEDIA” “SIAP” “YA”.

KETERAMPILAN GERAK START LARI JARAK PENDEK

“ Start Jongkok (Bunch Start)”

1. Bersedia

1) Satu lutut diletakkan di tanah dengan jarak ± satu jengkal dari garis start. Kaki satunya diletakkan       tepat di samping lutut yang menempel tanah ± satu kepal.

2) Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start, keempat jari       rapat, ibu jari terbuka (membentuk huruf ‘ v ‘ terbalik).

3) Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

2. Siap

1) Lutut yang menempel di tanah diangkat, panggul diangkat lebih tinggi dari bahu dan berat badan        dibawa ke depan, kaki belakang membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki depan membentuk  

    sudut 90 derajat.

2) Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada

    aba-aba berikutnya.

3. YA !

1) Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat.

2) Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan.

Read More