Atletik Lompat Jauh

 

ATLETIK : LOMPAT JAUH

Rangkaian Gerak Lompat Jauh

Dalam bahasa Yunani selain kata “Athlon” juga terdapat kata “Pentahtlon” yang berasal dari dua kata yang bergabung menjadi satu yaitu penda yang berarti lima dan ahtlon artinya lomba. Sehingga dapat diartikan perlombaan yang terdiri dari lima nomor. Atau perlombaan yang terdiri dari nomor jalan, lari, lempar, lompat (jalalelo).

Atletik berasal dari bahasa Inggris yang asal katanya dari “athletic” yang berbeda dari bahasa Yunani, yaitu memiliki arti yang lebih luas, yaitu berbagai macam pertandingan sepakbola yang bersifat perlombaan atau pertandingan seperti bola basket, sepakbola, tenis, renang, senam atau olahraga lainnya.

Sedangkan dalam bahasa Indoensia kata atletik diartikan sebagai cabang olahraga yang dilakukan di luar dan memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan. Yang terdiri atas nomor-nomor lari, jalan, lempar, lompat. dari berbagai pendapat tersebut dapat disimpulkan bahwa atletik merupakan sebuah olahraga yang diperlombahkan yang meliputi aspek jalan, lari, lempar, lompat. Untuk menguji berbagai hal yang menyangkut kekuatan fisik.

        Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik dimana atlet mengkombinasikan kecepatan, kekuatan dan kelincahan untuk melemparkan dirinya sejauh mungkin dari titik semula. Sama seperti lompat jangkit, kedua olahraga ini disebut "lompat horizontal". Olahraga ini sudah dimulai semenjak olimpiade kuno dan untuk pria sudah diselenggarakan sejak olimpiade modern pertama tahun 1896, untuk wanita mulai dipertandingkan sejak olimpiade 1948.

Gerak spesifik Lompat Jauh

1.   Gerak Awalan Lompat Jauh

Awalan lari dilakukan dengan meningkatkan kecepatan lari, akan tetapi  masih dalam posisi yang  dapat  di kendalikan untuk melakukan tolakan. Ketika pada saat mendekati tolakan sekitar 3 – 5 meter / menghitung secara manual dengan 20-22 langkah kaki. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak malah dikurangi.

2.   Gerak Spesifik Tolakan

Tolakan dilakukan sebagai tahapan pengalihan telapak kaki tolak untuk lepas landas. Tujuannya adalah  , yaitu untuk menghasilan gerak mengangkat tubuh ke atas untuk gerakan melayang di udara. Hal yang paling terpenting dalam melakukan tolakan adalah tepat diatas papan tolakan jika kurang atau melebihi papan tolakan maka dianggap tidak sah.

3.   Gerak Spesifik Saat di Udara

Gerakan kaki yang berjalan selama melayang di udara akan memudahkan anda untuk melakukan gerakan pendaratan yang baik. Terdapat beberapa hal yang harus di perhatikan ketika  melakukan gerak melayang di udara adalah sebagai berikut ini.

·         Memelihara kesimbangan badan ketika melayang.

·         Mengusahakan tahanan udara sekecil mungkin.

·         Mengusahakan melayang di udara selama mungkin.

·         Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.

 

4.   Gerak Spesifik Mendarat

Dari sikap di udara, kedua lengan diluruskan ke depan, kedua lutut dan badan dibawa ke depan, saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu, saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan.

 

Perlu di ketahui,  bahwa seseorang pelompat bisa dinyatakan gagal dalam lompat jauh jika melakukan beberapa hal – hal yaitu  sebagai berikut ini :

• Menyentuh tanah di belakang garis batas tumpuan bagian tubuh manapun, baik sewaktu membuat ancang – ancang lompat, atupun pada saat lari kencang tanpa membuat tolakan.
• Menolak dari luar ujung balok tumpuan, baik sebelum maupun setelah garis perpanjangan garis tumpuan.
• Pada saat mendarat, pelompat menyentuh tanah di luar zona area pendaratan atau bak lompat sebelum melakukan pendaratan yang benar pada bak pendaratan.
• Setelah melompat dengan sempurna, kemudian pelompat berjalan balik melalui bak lompat.
• Mendarat dengan melakukan suatu gerakan salto.

VIDEO PERLOMBAAN LOMPAT JAUH

Sumber Pustaka:

-          Wikipedia.com

-          Google.com

       www.youtube.com/watch?v=fXIbLmlUdOQ

-          Buku Siswa Kemendikbud